דרך קצרה יכולה ללכת דרך ארוכה

אין כמו הקסם של הליכה קצרה. זה יכול לנקות את דעתך ולעזור לך להירגע אחרי כל הכאוס של יום קדחתני. בנוסף להרגעת דעתכם, הליכה קצרה יכולה גם לשפר את בריאותכם באופן משמעותי. במילים אחרות, זה win-win.

היתרונות של הליכה

כידוע, ישנם אינספור יתרונות שניתן לקצור רק מהליכה קצרה. ההליכה היא:

השפעה נמוכה, כך שקל על הברכיים ועל הגב, שלא כמו לרוץ
מתאים לכל רמות כושר וכל הגילאים, כדי שתוכל ללכת בקצב שמתאים לך, בין אם אתה אזרח ותיק ובין שאתה מקדים את האולימפיאדה
למוחך ולגופך
נפש – משפר מצב רוח, מקדם שינה בריאה ומקל על לחץ
[19459028 ] גוף – מגביר את בריאות הלב, מוריד לחץ דם, משפר את חוזק העצמות ומסייע לירידה במשקל

כמה אתה צריך ללכת כדי שזה יעיל?

על פי המחלקה לבריאות ושירותי אנוש בארה”ב, מבוגרים בריאים צריכים לקבל לפחות 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית בינונית עד אינטנסיבית. אם זה נשמע מהמם, החדשות הטובות הן שאפילו טיול פשוט של עשר דקות ביום יעשה דרך ארוכה כדי לעזור לכם להגיע למטרות הכושר שלכם. אם אתה מסיים כל יום בהליכה של עשר עד רבע שעה, אתה כבר מתחיל טוב.

טיפים להכנס יותר הליכה בכל יום

כן, ההליכה כל כך קלה, וכן, זה כל כך טוב לנו – אבל כולנו כל כך עסוקים ! אז איך אנחנו יכולים להתאים ללכת לשגרה שלנו?

להלן מספר טיפים להוסיף עוד צעדים ליומך:
עלו במדרגות במקום המעלית
פארק רחוק יותר מהכניסה לעבודה, לקניון וכו ‘.
לעבוד אם אתה גר בסמוך
השתמש במד צעדים. הוכח שהוא מגביר את המוטיבציה, ולפני שאתה יודע זאת, תמצא דרכים להוסיף צעדים נוספים ליום שלך.

סיבה נוספת להתחיל ללכת

התנועה היא אחד הגורמים העיקריים המגבירים את איכות חייך, או QL5. אנשים הנהנים מאיכות חיים גבוהה יותר בדרך כלל זכאים לקבל תעריפים טובים יותר בביטוח חיים!

לכן, הדבר היחיד שאנחנו ממליצים לעשות לפני היציאה לטיול הוא ליצור קשר עם Sproutt ולראות איזה תעריפים אתה יכול להשיג בביטוח החיים שלך.
יועצי ביטוח Sproutt זמינים כדי לעזור לך לקבוע איזה סוג ביטוח חיים הוא המתאים ביותר עבורך. פשוט ענה על כמה שאלות ואנחנו נמצא את התוכנית הטובה ביותר לאורח החיים שלך, לצרכים ולתקציב שלך.

[ 19459022]

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email

תגובות פייסבוק

תגובות חשבון וורדפרס

כתיבת תגובה